ilosc bialka

włąśnie czytałem i na rzecz c-6 przemawiała większa ilość źródeł białka. Trec i c-6 wydaja sie wg mnie dwoma najlepszymi z tych, ale i w tej samej cenie na wiadomo jakim portalu. 149 i wys free, wiec chyba wybierajac pomiedzy c-6 a whey 100 wybiorę to pierwsze. Ja kiedyś piłem tego activlaba ale mi nic nie zalegało - bezproblemowo

To sie nieźle spasłem jak po 30kg i nadal taki smalec :D Ale jak tak to spoko, zrzuci się. Przyznam się bez bicia, podsumowałem diete i była tragiczna trochę, ale poprawiłem chociaż perfekcji jeszcze nie ma, za dużo ww i za mało białka/tłuszczy? Produkt (ilość/białko/ww/tłuszcz/kcal) Śniadanie Mleko 3.2% (300g/10g b/15g ww/10g t/180kcal) (wysokie [...]

[...] chude mieso , tutaj bez tluszczy.To musi byc jako posilek po treningowy. przed snem: jajka x3 lub płatki lub serek wiejski+bułka przed snem j.w Popoprawiaj, pamietaj aby ilosc spozywanych produktow dostosowac do swojego zapotrzebowamnia. Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-27 19:24:16 Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-27 [...]

s.m.p.a. a jak mam sprawdzic ten bilans btw bo troszeczke nie wiem o co chodzi ;/ Chodzi o ilosc bialek, weglowodanow i tluszczy? Jezeli tak to z moich obliczen powinienem jesc: okolo 340g weglowodanow, 150g bialka, 50g tluszczy

Ten srodek tak ma ja teraz wrzucę sobie 2*100 długiego A leciałem po kilka miesięcy 200 mg.co 2 dni i wszystko było super .ale do czasu później każde podejście i blok ty piszesz ze I tak wciskasz kilka tys kcal mnie jak złapało to pierwszy posiłek już dawałem 50 gr białka i do wieczora.moglem na tym funkcjonować. Ostatnio dość modne zrobiło się [...]

1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183/ok ale daj chudsze - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348/płatki owsiane (albo płatki - tak na zmianę) Dorzuć rodzynki, orzechy włoskie/pestki z dyni i np. 50 gram sera białego lub jajko 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387/ok możesz dać mniej - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71/ok ale daj [...]

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

domyslam sie ze masz siedzacy tryb pracy?jesli tak to ze wzgledu na nizsza ilosc weglowodanow i wieksza bialka lepszy chyba bylby bulk

Nawet przy takiej aktywnosci tyle kalorii to za duzo. Taka duza ilosc ww i bialka nie bedzie dobra dla organizmu. Wspolczynnik aktywnosci to chyba Ci wychodzi 2

ADRIANUS88 no wlasnie, ilosc rzedu 30g to BULK, 30g bialka, 30g wegli i po treningu smialo moze pic KAZDY, nie tylko endo bo takie proporcje sa wystarczajace

Nie wiem co to za dietetyczka ale przy Twojej wadze to na oko kcal 2 razy więcej, oczywiście zależne od aktywności. Tak czy owak oblicz sobie zapotrzebowanie i podziel to na ustalona ilość posiłków, 2g białka na kg, min 1g tłuszczu i reszta wegle

[...] kogos kto na tym forum siedział i pomagał innym w czasach gdy Ty byłeś jeszcze małą dziewczynką i bawiłes sie lalkami. W kwestii pytania: nie rozumiem idei tego preparatu: ilosc kofeiny jak w solidnej kawie, do tego 10g cukru i 38g bialka i witaminy. Teoretycznie - mozna potraktowac jako odpowiednik niskoweglowego (choc o ironio mimo ze wegli [...]

Jesli bys mogl zaproponowac jakis produkt, ktorym latwo wprowadze te 30/40g bialka do diety. Czy moze zwiekszyc ilosc miesa w tych dwoch posilkach? Jescze jedno pytanie do jakiego deficytu doprowadzic? Zmieniony przez - tymoe w dniu 2013-11-18 12:26:52

Rzeczywiście coś się popieprzyła ta ankieta. Wiek:21 Waga:81 Wzrost:177 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki:105 Obwód uda: - Obwód talii: - Staż na siłowni:2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Aktualnie redukcja, bombę planuję na masę - niedługo. Dieta będzie czysta, raz na jakiś czas pewnie wleci coś [...]

do diety obowiązowo dołóż większą ilość warzyw i zdorwych tłuszczy. Jeśli wybierasz źródła białka stawiaj na produkty przez Ciebie robione i bedzie dobrze

70%powinno byc conajmniej bialko zwierzece reszta roslinne zmniejsz ilosc wegli to wtedy bedzie wiecej bialka zwierzecego

[...] najlepszy gainer na rynku. Doskonaly sklad i smak. Jednak cena zaporowa, bo to i tak uzupelnienie diety, wiec wg mnie zainwestowalbym w cos tanszego i po prostu poszedl na ilosc a nie jakosc. Up YOur Mass to zdecydowanie produkt dla ludzi bardziej zaawansowanych, ktorzy licza kazda kalorie co z czego itp. Z gainerow, wybierz cos na poczatek [...]

poprawione, węglowodany 4 , tłuszcze 1.5 , ilość kalori bez zmian. lepiej ? 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 100g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml - jajka 100g 2. posiłek przed treningowy około 11 ryż biały 90 , łosoś 150 , oliwa 10. 3 posiłek po treningowy 75 g gainera wzbogaconego 20 g białka , 4.okolo 16 kasza gryczana [...]

Wspominasz również o zmianie masy ciała jako istotnym elemencie kształtowania sylwetki. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są istotne tej kwestii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie ma progresu w tej kwestii, to należy korygować kalorie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o [...]

Czynie prościej udać się do lekarza sportowego i rozwiać wątpliwości?Pozdrawiam. Pewnie prosciej,ale po to jest chyba forum,zeby zobaczyc jak uwazaja nie-lekarze. Chyba żartujecie, że prościej byłoby iść do lekarza niż założyć temat na forum. Na pewno nie prościej. Może efektywniej, chociaż to też różnie może być. Chyba jednak wole nie ryzykowac [...]